很多男生对自己的身高都不是特别满意，下面淘学网小编为大家总结了男生增高的有效方法，仅供大家参考。
男生长高的小技巧1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。***需要跳跃的运动。如篮球等，每新的***，人的关节处会有一种物质。经过***的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了***。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
增高的饮食计划年龄越小饮食对于长高就越重要，相反年龄越大运动就越重要。但是如果你想有效迅速的长高饮食方方面的调控也是必不可少的。
1、每天早晚一杯牛奶，早上一个蛋【补充钙质蛋白质，相信大家都知道。不过要注意牛奶每天也不要喝太多保持在500-600毫升就行。不要超过1000毫升。喝多了可能会结石。】
2、每天午饭吃一点鸡鸭鱼肉，吃点绿色蔬菜，可以再搭配杯豆浆或果汁。【保持营养均衡，记得吃饱就行不要吃太多或太少】
3、每天吃一些水果。
男生增高的运动计划1、每天早上跑步，慢跑变速跑都可以时间预测（数据为往年仅供参考）差不多【30-60分钟】
2、每天抽空把手举在头顶努力伸直然后向使劲向上跳，姿势就是想象着头顶正上方挂着个东西然后你怎么也够不到，然后跳起努力去够它。【腿可以弯曲】
或者手伸直腿也伸直，手努力向上伸直然后跳的时候【腿不弯曲】，像僵尸那样不过手是是伸在头顶努力向上够然后跳。
3、晚上睡前做做拉伸。
以上就是淘学网小编为大家总结的男生增高的有效方法，仅供参考，希望能帮助到大家。
文章标题：男生增高的有效方法 这样做能快速长高!
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